簡単ダイエットで痩せる方法

ダイエット成功者から聞いた!簡単に痩せる方法を大研究。成功を目指す為に行う3つのポイント 面倒くさがり屋さんや初心者のための簡単ダイエット方法の秘訣をお教えします!
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簡単ダイエットで痩せる方法ってあるの?

効果的なダイエットってどうやるの?

誰しもが願うのは「簡単に痩せるダイエット方法」

世の中には色々なダイエット方法がありますが、新しい痩せ方を何回も始めては途中で挫折し、とうとうくじけてダイエットをする事自体を諦めてしまった方も多いのではないでしょうか?

  • 飲めば簡単に痩せると言う謳い文句のダイエット食品を注文。・・まずくて続けられなかった。
  • 一生懸命飲んで続けたのに、全然痩せない。
  • 一回痩せ始めたけれど途中で効果がなくなってしまった。
  • 痩せたのはいいけど、お肌が荒れたり生理が止まってしまった。
  • ダイエットサプリを購入。でもつい飲み忘れたりして効果が出ずに終わってしまった。
  • サプリを買ったらダイエット器具など色々押し売りされてお金がいっぱいかかった。

よほどストイックな方じゃないと、今までの生活に定期的な習慣を追加するのは簡単な事ではありません。

ダイエットを諦める自分への言い訳として「苦しい作業を続けるほうがストレス」「太ってる子が好きな人もいる」なんて言い聞かせたりして。

でも・・・失敗した理由を簡単に正当化してしまうと、何をやっても続かないし魅力が半減しちゃうと思いませんか?痩せれば着られる洋服の選択肢が凄く広がってコーディネートも簡単に!出るとこが出て引っ込むところが引っ込んでセクシーになれるし、顔が小さく見えて可愛くなるかもしれないし!

出来ればダイエットしたいのに、どうしても続けるのが難しい人は多いのです。

では、どうすればダイエットを簡単に出来るのでしょうか?

ダイエットに挫折しない簡単な方法ってあるの?

はっきり言えば、楽をして簡単に痩せる方法はまずありません!…ですが、少し考え方を変えてダイエットをするだけで簡単に継続できる可能性が高くなります。

ダイエット成功者から聞いた!成功する為に行う3つのポイント

どうしたら私でもダイエットを続けられるの?それは、ひとりであれこれ考えるよりも成功者を参考にするのが一番手っ取り早いです。痩せる事に成功した人が実践した「ダイエットを簡単に成功させた理由として一番効果があった行動」をインタビューしてみました。

ダイエット成功の秘訣 ランキング3はこちらです!
ダイエットする理由を増やす
体を隠す洋服とはバイバイしよう
目標とご褒美を細かく設定しよう
ダイエットする理由を増やすのはカンタン!

一番強力な方法は「異性を意識する」なにか新しい事を始めるのがおすすめです。婚活アプリや出会い系サイトに登録して他の人の恋愛事情を眺めても良いし(悪い異性に簡単に引っかからない自信がある方向け)、Twitterやfacebookで自撮り写真を出してみるとか、異性が多い習い事を始めてみるとか、新しいサークルや趣味のグループに入って異性と話す機会を増やしてみるとか。

恋愛は最強の武器です!同性の友だちに率直に体型について相談してみるとか。事実を指摘してもらえれば、痩せるためのモチベーションが高くなりダイエットも簡単に始めたくなるでしょう。

モデル並みのきれいな友人を増やすのも手です。羨望と嫉妬は行動を起こさせます。そういう方はボディのお手入れ方法などにも詳しいので妬みは置いといて素直に見習いましょう。

体を隠す洋服とはバイバイ。

ふんわりチュニック、キュロットやスカンツ、シフォンのゆったりトップスなどとはバイバイしましょう。なるべく体型に合わせたサイズでシルエットが出てしまう洋服を選びます。

ボトムスはウエスト総ゴムは避けてぴったりウエストの細身パンツを。下腹の脂肪が丸見えですが、食べ過ぎも防いでくれますし今より太ったら直ぐわかる。これ以上ウエストサイズが大きくなる予防にもなります。

自分のサイズを正確に把握することも大事ですし、痩せたら効果がすぐ感じられるのでフィットする洋服にチェンジしていくのもおすすめですよ!

目標とご褒美を細かく設定する

苦しくなるような高い目標はかえって逆効果!自分で立てる目標なので、単純に区切りのイベントだと思えばよいのです。簡単にストレス無く楽しめるような小さなご褒美を、一定間隔で企画してみましょう。

ただし、下記の目標はなるべく避けましょう。

肉やスイーツなど目標と逆効果になるご褒美
不要なのに高価な買い物
3日間ダイエット休止などダイエットをやめる可能性のあるご褒美
好きな人への告白など、もし失敗したら落ち込む可能性のある行い
目標達成しなくても実行しなければいけない、予約の必要な旅行など

ダイエットに失敗してしまう理由とは?

簡単なはずのダイエットに失敗した方のブログなどを調べていると失敗した理由には下記の原因が多かったようです。

  • 燃焼系サプリ、私の体には合わなかったみたい
  • 酵素ダイエットしたけど生酵素ドリンクの味が苦手でキツイ
  • サプリを飲んで1週間くらいで効果が出ないと諦めてしまう
  • 置き換えダイエットはお腹が空いて無理
  • レコーディングダイエット・・・記入が面倒で続きません
  • 痩身エステに申し込んだけど通う時間が取れない
  • 付き合いで外食が多いので食べてしまう
  • リバウンドでくじけた!

あなたが陥ったダイエット失敗の原因もありましたか?

私にも出来る簡単なダイエット方法は?

めんどくさがり屋さんでも簡単に痩せたい!そんなときはやはり、手軽に摂れるサプリや青汁など、体の燃費をアップさせたりカロリー制限を助ける商品がお薦め!

酵素サプリで食べながら痩せる
酵素サプリがダイエットを助ける理由は?

酵素は体に必須の分子です。普段は食べた食品の消化を助けたり(消化酵素)、炭水化物を糖に分解したり、消化したカロリーを血液で運ぶ手助けをしています。

ただ、30代を過ぎると体内で作られる酵素が極端に減ってきて、きちんと栄養素を必要な場所に運べなくなってくるのです。そこで少しでも体に足りない分を補給して、燃焼や消化に不足しがちな酵素を体内に増やしてあげるのが酵素サプリがダイエット効果を助けてくれる理由です。

おすすめの酵素サプリメント

今までにない丸剤タイプの生酵素サプリ【まあるい旬生酵素】

まあるい旬生酵素計測タグ

珍しい生の丸い粒。酵素は生酵素でなくては効果がないので48度以上の加熱ができません。なのでカプセルやタブレットにする時にかかる加熱にも気を使ってそのまま丸めた生酵素サプリです。飲みやすく、続けやすいお手軽価格。おすすめの酵素サプリメントです!
ダイエットスムージーの1食置き換えでカロリー制限

置き換えダイエットはただの青汁や酵素ドリンクではなく、栄養満点の美味しいスムージータイプがおすすめ!1食を置き換えるので0カロリーにする必要はなく、多少カロリーがあっても美味しくて続けやすいフルーツ味などのスムージーが良いですね。

おすすめの青汁スムージーはこれ!

臨床試験済ダイエットサポート飲料【スリムプリンセス】

計測タグ

しっかりと臨床試験を実施しているので安心な難消化性デキストリンを主成分とした女性向けのダイエットに最適なスムージー。数種類のベリーを配合してあるので飲みやすい!置き換えダイエットで腹持ちを良くするため最適なサイリウムや酵母を配合しているので、初めての置き換えダイエットにもおすすめです。プラセンタ・プエラリア等も複数配合しているのでもちもち肌も!ダイエット飲料として最高のスムージーだと思います。

部分やせに挑戦

足だけ、お尻だけ、お腹だけでも、気になるので細くしたい!そういうときはどうすれば良いのでしょうか?

太もも痩せしたいときは

太ももだけ細くしたい時はまずあなたの太ももが何太りなのかを把握する必要があります。

筋肉質、脂肪太り、骨太などそのタイプによって痩せ方を工夫しましょう。

筋肉質の時は筋肉を落とさなければ細くなりません。筋肉をこれ以上つけずに細くするには、有酸素運動のような軽い、足の筋肉を使わない運動を組み合わせて新陳代謝を良くし、タンパク質を少し控えめにすると良いかもしれません。

お腹痩せしたいときは

お腹は内臓脂肪が原因なことが多いです。BMIが多くないでしょうか?まずカロリー、特に糖分に注意。炭水化物を控えめにし、燃焼系のサプリや酵素サプリを使用して変化があるか見てみましょう。

特に中年太りには酵素ダイエットがおすすめです。足りない酵素を補い、ヨーグルトなど積極的に摂って消化系統を整えていきましょう。

参考:燃焼系HMBサプリ[ビルドマッスル]⇒ http://m-drug.com/lp/XCY8/

絶対痩せたい方にはオンラインダイエット!

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スマホでダイエット!専属トレーナーがついてくれる「パーソナルトレーニングジム」はライザップなど色々ありますが、通うのも大変だし費用も月30万からと、超高額・・・。

痩せる知識は持っているけど、実践が続かないのが痩せない本当の原因です。みんなどうしたら痩せるかなんてわかっているんです。でも、行動が続かない・・・。

何かをして痩せるのではなく、一緒に生活習慣を換えていく手伝いをしてくれるのが、ダイエットトレーナーさんとLINEでつながり見守ってくれる「ヘクシス」のダイエットプラン。

ストイックに筋トレを行う男性と違い、特に女性って一人で集中して続けるのは寂しくて辛いんです。だから、自己流ダイエットは成功しづらい。

通わなくてもいいオンラインダイエット

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まとめ 簡単ダイエットに成功するには

簡単に痩せる方法を探すのはとても難しいですがまずは、無理なことは極力しないで済むように事前に「続けられない理由」を消す対策を練りましょう。一人で続けるのが難しければ毎日顔を合わせる同僚や同級生と一緒に始める。2人で同じ目標を持つなどが効果的です。

特にダイエットのサプリメントやドリンクで注意するべきなのは、「飲んだだけで簡単に痩せる健康食品は無い!」と肝に銘じましょう。

健康食品はあくまでもあなたが行うダイエットをサポートして効率を良くするに過ぎません。置き換えダイエットも言ってみればカロリー制限をして痩せるための代替食品です。一日の摂取カロリーもわからないのに置き換えてグリーンスムージーなどを飲んだだけで他の食事に気を使わないのであれば、ダイエットをまったくやってないのと一緒です。

簡単ダイエットを実践するためには、きちんと「挫折する理由」をひとつづつ消していく事が大事なのです。

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